Маленькие хитрости похудения.
Маленькие хитрости похудения
Американский диетолог Джейн Кирби, автор бестселлера «Диета для идиотов», назвала главные ошибки, которые допускают люди, желающие похудеть.
Самая главная ошибка — представление о том, что существуют чудо-диеты, способные дать феноменальный результат.
Ошибка номер 2: люди, придерживающиеся той или иной диеты, перестают подсчитывать калорийность съеденного ими.
Ошибка номер 3: люди едят слишком мало и причиняют этим серьезный ущерб своему здоровью.
Ошибка номер 4: люди ожидают слишком многого от той или иной диеты.
Ошибка номер 5: люди на диете отказываются от занятий физкультурой и спортом.
Ошибка номер 6: люди на диете не задумываются о том, каким образом они будут переходить на нормальный режим питания.
В свою очередь, психолог Джеффри Уилберт, автор книги «Отношение к жиру», собрал коллекцию наиболее широко распространенных мифов о диетах. К числу мифов, например, относятся представления о том, что можно сбросить 30 кг веса за 30 дней, что жир и углеводы вредны для здоровья, что похудеть можно, только голодая, что нельзя есть после 6 часов вечера, что салаты всегда полезны для здоровья и пр. Всю эту информацию приводит агентство Washington ProFile.
Календарные праздники - время, когда хочется перемен. Если начинают худеть, то, как правило, говорят себе: "Начну, пожалуй, после праздников!" И правильно, ведь именно в эти дни многие из нас позволяют себе хорошо и вкусно поесть. В результате возникает объективная необходимость сбросить несколько лишних килограммов.
Не существует таких волшебных пилюль и снадобий, которые помогли бы вам добиться идеальной фигуры. Даже если вам удастся сбросить вес на максимально возможное количество килограммов, фигура все равно не будет выглядеть идеально. А все потому, что образуются складки кожи, превращая тело в обвисший кусок мяса. Это плохо, это некрасиво и от этого нужно избавляться точно так же, как и от лишнего веса.
Здоровая, сбалансированная диета и регулярная физическая активность - вот два ключа, которые могут помочь похудеть эффективно и без отрицательных последствий для организма.
Вы уже пробовали все это в прошлом году? Безрезультатно?
Что же, это означает, что прежние ваши действия были неправильными, и нужно идти по новому пути, то есть худеть иначе.
"Если Вы станете упорно продолжать делать то, что Вы делали раньше, то Вы будете продолжать получать те же самые результаты, которые Вы получали!", - утверждает Джулия Григгс Хэви, специалист в области пищевой мотивации. Если вы всякий раз будете входить в одну и ту же дверь, то и выходить вам придется все время из этой же двери. Смените точку входа, чтобы добиться иного результата.
Что же можно изменить?
Стоит изменить стратегию. Для начала нужно определиться, каких результатов вы желаете достигнуть, и трезво оценить свои возможности. Вполне вероятно, что вы слишком завышаете планку, и от этого страдает результат. Лучше меньше, но лучше. Опустите планку, чтобы она стала легко достижима. Поднявшись на эту символическую высоту, снова поднимите планку. Проще двигаться к своей цели последовательными короткими рывками, чем одним большим, но малорезультативным порывом. Логично?
Возможно, нужно изменить количество пищи. Да, вы следуете диетическим рекомендациям, исключив некоторую пищу из рациона, но то, что вы в результате съедаете, превышает допустимые нормы.
Попробовать иначе готовить. Допустим, вы едите овощи и отказываетесь от мяса. Казалось бы, рекомендации диетологов соблюдены, но... На чем вы готовите и сколько добавляете специй и соусов? А ведь сырые овощи или приготовленные на пару содержат значительно меньшее количество калорий и большее количество витаминов, чем овощи, жареные в масле.
Соблюдая эти маленькие хитрости, секрет которых поведали нам специалисты - диетологи, можно не просто начать худеть, а коренным образом изменить свой подход к системе собственного питания.
